Θεραπεία Gestalt: Αγγίξτε στην πραγματικότητα

Συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν μπορεί να ικανοποιήσει κάποια σημαντική ανάγκη ή δεν καταλαβαίνει καν τι θέλει. Η θεραπεία Gestalt μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε τις επιθυμίες μας. Ο ψυχοθεραπευτής Nifont Dolgopolov μιλά για αυτή τη μέθοδο.

Μερικές φορές χρειαζόμαστε επιτυχία και αποτυγχάνουμε, ονειρεύουμε αμοιβαία αγάπη και απορρίπτουμε. К к н н н р р р р п п п н н н н р р р ζί. Και οι ανάγκες παραμένουν μη πραγματοποιημένες.

Ο Γερμανός ψυχοθεραπευτής, ο ιδρυτής της μεθόδου θεραπείας Gestalt, Frederick Perls, ισχυρίστηκε ότι, διερευνώντας τις αισθήσεις, τα συναισθήματα, τις σκέψεις που προκύπτουν από την επαφή με τον έξω κόσμο. Και αποφασίστε πώς καλύτερα να το κάνετε.

Η ιστορία της δημιουργίας

Η ιστορία της ζωής του ιδρυτή της θεραπείας Gestalt Frederick Perls είναι η ιστορία της κατανομής των σχέσεων με τους αγαπημένους, τις περιπλανήσεις, τη συγκλονιστική και την καταπολέμηση των αρχών. Αλλά εκτός αυτού, αυτή είναι η ιστορία της αναζήτησης για τον δικό σας τρόπο να επιβεβαιώσετε τον εαυτό σας και τις προοπτικές σας στη ζωή. Το αποτέλεσμα αυτής της αναζήτησης ήταν μια μέθοδος που βοηθά ένα άτομο να υπάρχει κοντά σε άλλους ανθρώπους, χωρίς να εγκαταλείψει τις επιθυμίες του, τις προθέσεις, τους στόχους του.

Στην αρχή της ψυχοθεραπευτικής του σταδιοδρομίας, στις 20-30 του XX Century, ο Frederick Perls εργάστηκε ως ψυχαναλυτής. Ωστόσο, σύντομα συνειδητοποίησε ότι η θεωρία της σεξουαλικότητας του Sigmund Freud, η οποία βασίζεται σε αυτή τη μέθοδο, δεν δίνει απαντήσεις σε ερωτήσεις που τον ενθουσιάστηκαν περισσότερο. Γιατί σε ορισμένες περιπτώσεις ένα άτομο δεν μπορεί να ικανοποιήσει την ανάγκη, η οποία είναι το πιο σημαντικό γι ‘αυτόν, και μερικές φορές δεν μπορεί να το συνειδητοποιήσει? Πώς αλληλεπιδρά με το περιβάλλον για να επιτύχει αυτό που θέλει?

Η επαφή, μια πραγματική συνάντηση δεν είναι πάντα δυνατή, αλλά η συνειδητοποίηση αυτού δεν είναι λόγος να μην προσπαθήσουμε να τα εφαρμόσουμε

Ως αποτέλεσμα, ο Perls ανέπτυξε τη θεωρία των αναγκών και την ικανοποίησή τους. Με το "Gestalt" κατάλαβε τη "διαδικασία ανάπτυξης ανθρώπινων αναγκών".

Η πεμπτουσία της ζωής των perls, των αναζητήσεων του και της δημιουργημένης μεθόδου μπορεί να θεωρηθεί τα λόγια του: «Κάνω το δικό μου, και φτιάχνεις τη δική σου. Δεν είμαι σε αυτόν τον κόσμο για να ταιριάξω τις προσδοκίες σας. Και δεν είστε σε αυτόν τον κόσμο για να συμμορφωθείτε με τις προσδοκίες μου. Αν βρούμε ο ένας τον άλλον, είναι εντάξει. Εάν όχι, τότε δεν μπορεί να γίνει τίποτα ". Η επαφή, μια πραγματική συνάντηση δεν είναι πάντα δυνατή, αλλά η συνειδητοποίηση αυτού δεν είναι λόγος να μην προσπαθήσουμε να τα εφαρμόσουμε.

Ποιος θα ταιριάζει στη θεραπεία Gestalt?

Η θεραπεία Gestalt είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν οι δυσκολίες προκαλούνται από την αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Τα συναισθηματικά προβλήματα (φόβοι, άγχος, απάθεια, μειωμένη διάθεση, επιθετικότητα, ενθουσιασμό σε σημαντικές καταστάσεις) αποτελούν επίσης αντικείμενο εργασίας των Gestalt-Therapists.

Στη διαδικασία εργασίας, ο πελάτης πρέπει να https://ellada-farmakeio.com/agora-levitra-genosima-choris-syntagi/ ανταλλάξει ειλικρινείς συναισθηματικές αντιδράσεις με τον θεραπευτή και να λαμβάνει ανατροφοδότηση από αυτόν. Είναι δύσκολο για τον θεραπευτή να είναι χρήσιμο στην περίπτωση που ο εσωτερικός κόσμος δεν έχει αξία για τον ίδιο τον άνθρωπο, δεν είναι διατεθειμένος να προβληματιστεί και να γνώσουν. Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική στην εργασία με παιδιά και εφήβους, με ενήλικες, παντρεμένα ζευγάρια.

Βασίζομαι σε γεγονότα

Όταν αγγίζουμε τυχαία ένα ζεστό βραστήρα, τότε βγάζουμε ένα χέρι. Οποιαδήποτε αλληλεπίδραση συμβαίνει το ίδιο μόνο με αντικείμενα, αλλά και με τους ανθρώπους: Αρχικά αισθανόμαστε κάτι (όπως σε αυτό το παράδειγμα-ποντίκι), τότε τα συναισθήματα (φόβος, ερεθισμός) προκύπτουν και στη συνέχεια κάνουμε κάτι (τραβούμε το χέρι σας). Και μόνο οι σκέψεις εμφανίζονται σε αυτό το θέμα ("πρέπει να είστε πιο ακριβείς").

Αλλά πολύ συχνά δεν συνειδητοποιούμε ούτε τα συναισθήματά μας ούτε τους λόγους τους. Δεν πλύθηκε τα πιάτα – προσβλήθηκε. Αυτό το επεισόδιο έχει γίνει ένας λόγος για μια διαμάχη. Και η γυναίκα δεν υποψιάζεται ότι η κορυφαία ανάγκη της για αυτή την κατάσταση δεν είναι καθαρά πιάτα, αλλά η επιθυμία να είναι στο προσκήνιο ή να ελέγξει τις ενέργειες των νοικοκυριών.

Συχνά δεν συνειδητοποιούμε ποια είναι η αληθινή ανάγκη ή δεν μπορούμε να εκφράσουμε συναισθήματα – οι δικές μας απαγορεύσεις παρεμβαίνουν μαζί μας

Οι θεραπευτές θεωρούν σημαντικό ότι όταν αλληλεπιδρούν με τον κόσμο, ο καθένας δεν βασίζεται στις συνήθεις σκέψεις και συλλογιστική, αλλά σε πραγματικά γεγονότα. Όλα όσα ακούμε, βλέπουμε τι αγγίζουμε, ονομάζονται "πρωταρχικά φαινόμενα" στη θεραπεία Gestalt και τα συναισθήματα και οι σκέψεις που προκύπτουν ταυτόχρονα είναι "δευτερεύοντα φαινόμενα". Όσο καλύτερα τους συνειδητοποιούμε, τόσο πιο εύκολο είναι για εμάς να αλληλεπιδράσουμε.

Ο Σεργκέι, ένας 44χρονος επιτυχημένος επιχειρηματίας, ζει με αίσθηση χωρίς νόημα ό, τι κάνει. Τίποτα δεν τον ευχαριστεί. Η συνεργασία με τον θεραπευτή ξεκίνησε με τη συζήτηση για τα "πρωτογενή φαινόμενα": οικογένεια, επιχειρήσεις, κέρδη. Πράγματι, μια εντελώς ευημερούσα ζωή. Στη συνέχεια άρχισαν να αντιμετωπίζουν τα συναισθήματα (δευτερεύοντα φαινόμενα).

Αποδείχθηκε ότι όλα όσα έπρεπε να προκάλεσαν μια αίσθηση ικανοποίησης, αντίθετα, προκάλεσαν δυσαρέσκεια με τον εαυτό του. Ασυνείδητα, συνδέθηκε με την εικόνα μιας μητέρας, που συχνά επαναλαμβάνεται στην παιδική ηλικία: «Ζω μόνο για σένα. "Και αυτή η" μητρική φωνή "υποτιμούσε συνεχώς κάθε επίτευγμα του Σεργκέι. Ως αποτέλεσμα της θεραπείας, κατάφερε να απελευθερωθεί από ένα ασυνείδητο αίσθημα ενοχής επειδή δεν αφιέρωσε ολόκληρη τη ζωή του στη μητέρα του. Και βρείτε μια ευκαιρία να είστε περήφανοι για τα επιτεύγματά σας και να απολαύσετε τη ζωή.

Πώς συμβαίνει αυτό

Η εργασία μπορεί να είναι ατομική ή ομάδα. Κατά την πρώτη συνεδρίαση, ο θεραπευτής και ο πελάτης (ή τα μέλη της ομάδας) συζητούν τους στόχους του έργου, των πιθανών και των επιθυμητών αποτελεσμάτων και των τρόπων για την επίτευξή τους, ορίζουν τη διάρκεια των συναντήσεων, του αριθμού και του κόστους τους. Η διάρκεια του μαθήματος κυμαίνεται από πέντε έως δέκα συναντήσεις σε αρκετά χρόνια (μία ή δύο φορές την εβδομάδα) και εξαρτάται από το βάθος και την πολυπλοκότητα των προβλημάτων που παρουσιάζονται από τον πελάτη. Το κόστος μιας συνεδρίας εξαρτάται από τη διάρκεια της υπηρεσίας και την προϋπόθεση του θεραπευτή.

Τι είναι ένα "πλήρες gestalt"?

Στη θεραπεία Gestalt, μια κατάσταση όπου η ανάγκη δεν πραγματοποιείται ή το συναίσθημα δεν εκφράζεται ονομάζεται "ελλιπής Gestalt" και αντίστροφα, όταν η ανάγκη είναι ικανοποιημένη, "ολοκληρωμένη Gestalt".

Φαίνεται απλό – ικανοποιημένο την ανάγκη, απελευθερωμένο συναίσθημα, ανακουφισμένη ένταση. Αλλά πολύ συχνά δεν συνειδητοποιούμε ποια είναι η αληθινή ανάγκη ή δεν μπορούμε να εκφράσουμε συναισθήματα – οι δικές μας απαγορεύσεις μας παρεμβαίνουν. Το έργο του θεραπευτή έχει ως στόχο να συμβάλει στην πραγματοποίηση των αναγκών και των συναισθημάτων και του τρόπου με τον οποίο τα συνειδητοποιούμε.

Όταν προστίθεται η άποψη του θεραπευτή στη δική του άποψη, προκύπτει μια πιο περίπλοκη, ογκώδη εικόνα

Η Τζούλια, 35χρονος δημοσιογράφος, ήρθε στην επόμενη συνάντηση μετά την επιστροφή του από επαγγελματικό ταξίδι. Μίλησε για το πόσο δύσκολο ήταν ο δρόμος: η αναχώρηση έμεινε για πέντε ώρες, οι συνθήκες στο αεροδρόμιο ήταν τρομερές. Η Τζούλια είπε ότι φοβόταν να μην αντιμετωπίσει τις δυσκολίες που την στοιχειώνουν. Και αυτή η κατάσταση επιβεβαίωσε μόνο τους φόβους της.

Λέγοντας, έβαλε με τα χέρια της, σαν να έδωσε κάτι απόρριψη. Αφού ο θεραπευτής επέστησε την προσοχή της σε αυτό, είπε με ανακούφιση: "Ναι, δεν αισθάνομαι φόβος, αλλά ισχυρή οργή! Δεν φοβάμαι απλώς να σπάσω από τα προβλήματα, αλλά θυμωμένος ότι η κατάσταση ξεπερνά τον έλεγχο. Τι συνέβη? Κλασική "Ολοκλήρωση του Gestalt": Η Τζούλια όχι μόνο συνειδητοποίησε ότι εκτός από το φόβο υπάρχει ένα άλλο συναίσθημα – επιθετικότητα, αλλά και συνειδητοποίησε την ανάγκη που βρίσκεται πίσω της – για να ελέγξει την κατάσταση.

Προσοχή εδώ και τώρα

Το κύριο έργο στη θεραπευτική συνεδρία συνήθως εμφανίζεται στη λειτουργία SO "εδώ και τώρα". Η προσοχή του θεραπευτή επικεντρώνεται στη διαδικασία αλληλεπίδρασης μεταξύ του πελάτη και του θεραπευτή. Μετά από όλα, κάθε ένα από τα καθιερωμένα (συχνά ανεπαρκή) μοντέλα συμπεριφοράς τους, τρόπους για να ανταποκριθεί σε καταστάσεις: κάποιος θα προσβληθεί από ένα αντίγραφο, το οποίο ο άλλος δεν θα δώσει προσοχή, κάποιος θα φανεί γελοίο από το οποίο ο άλλος βαρεθεί.

Η θεραπευτική συνεδρία με αυτή την έννοια δεν διαφέρει από τη συνηθισμένη ζωή. Παρατηρώντας τι συμβαίνει στις σχέσεις με τον θεραπευτή, ο πελάτης έχει την ευκαιρία να διερευνήσει τους συνηθισμένους, συχνά αναποτελεσματικούς τρόπους αλληλεπίδρασης με τους άλλους. Και μάθετε να ενεργείτε πιο επιτυχώς στις σχέσεις με τον θεραπευτή, και στη συνέχεια σε πραγματικές καταστάσεις ζωής.

Η θεραπευτική εργασία παραμένει πάντα κυρίως από μια συνάντηση δύο ατόμων, καθένα από τα οποία έχει τη δική του μοναδική εμπειρία ζωής. Κατά κανόνα, βλέπουμε οποιαδήποτε κατάσταση μόνο από την άποψή μας. Όταν προστίθεται η άποψη ενός άλλου ατόμου, σε αυτή την περίπτωση ο θεραπευτής, προκύπτει μια πιο περίπλοκη, ογκώδη εικόνα. Αυτό οδηγεί σε μια νέα κατανόηση των καταστάσεων ή στην ολοκλήρωση αισθησιακών εμπειριών.

Δώστε προσοχή στον κόσμο γύρω

Με τη βοήθεια της θεραπείας Gestalt, μπορείτε να μάθετε να αντιλαμβάνεστε ανοιχτά και άμεσα τον κόσμο και να δοκιμάσετε την πληρότητα της ζωής.

Τοποθετήστε την προσοχή σας στο περιβάλλον, για παράδειγμα, στο δωμάτιο στο οποίο είστε. Έξω δυνατά ή στον εαυτό σας, περιγράψτε τι βλέπετε και ακούτε χωρίς αξιολόγηση ή ερμηνεία. Ξεκινήστε με τη λέξη "τώρα". Για παράδειγμα: "Τώρα βλέπω. "," Τώρα ακούω. "Προσπαθήστε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση όχι τυπικά, αλλά πραγματικά ενδιαφέρεστε για το γεγονός ότι παρατηρείτε.

Εάν καταφέρατε να συντονιστείτε σε μια τέτοια αντίληψη και να απενεργοποιήσετε την αξιολόγηση ("αυτό δεν είναι ενδιαφέρον", "είναι βαρετό"), θα βρείτε πόσο πιο πλήρης και πολύπλευρη ο κόσμος γύρω σας. Θα αισθανθείτε πιο ήρεμοι και πιο χαρούμενοι.