受動的な攻撃から関係を救う方法

抑制された怒り – 恥ずかしがり屋の爆弾. 家族の心理療法士アンドレア・ブラントは、カップルに健康的な方法で怒りを表現するように教えています. これは、競合をうまく解決し、grみを隠さないのに役立ちます.

毎週土曜日、ビルとサラは息子を乳母と一緒に残して夕食に行きます. サラは毎日ドレスアップします. 彼女はこれが関係の中で火花を維持するのに役立つことを望んでいます. サラが新しい小さな赤いドレスを着ると. サラが通常着ているドレスに比べてもっと開いています. 彼女は夫に見える前に緊張しています.

ビルがサラを新しいドレスで見たとき、彼は微笑んで驚きで頭を振って、「あなたは…違って見える」と言います. サラは動揺していますが、それについては話しません. 一晩中彼女は気まずいと感じます. サラは、このドレスがもう着ないことを誓います.

夕方遅く、ベッドで、ビルはサラにキスするために伸びる. 彼女は不注意に彼を頬に叩き、反対側に向きを変えて寝ているふりをします. 一週間、サラは赤いドレスと彼女の夫の発言について考えています. ビルがセックスをしたいとき、彼女は胃が痛いふりをします.

来週の土曜日までに、サラは怒りで喫煙しますが、自分自身に感情を保ちます. 彼女は夫に尋ねません：「私が違うように見えると言ったとき、あなたはどういう意味でしたか?「. 彼女はそれが彼女を怒らせたことを認めません.

サラが夫と話したら、彼女は気分が良かっただろう. ビルは彼女に真実を語るだろう：彼はそのような服で彼女を見たことがない、サラは彼を驚かせた. しかし、彼は彼女がどのように見えるかが好きでした.

ビルに対するサラの反応は、受動的な攻撃的な行動の典型的な例です. 薬通販.jp 受動的な攻撃は、間接的な怒りの表現です. 彼は人として不快に感じますが、正直かつ公然と怒りやresを表現することはできません.

両方のパートナーが怒りと健全な関係を持っているとき、彼らは彼を認識し、彼らの欲求不満の感情について話し、原因について話し合い、状況を解決することができます. 受動的な攻撃は、紛争の恐怖の症状です.

人が受動的に攻撃的な立場をとるとき、彼は口論を避けようとします. しかし、実際には、彼は反対の効果を得る – 彼のパートナーには彼らが常に争いに住んでいるように思われます. 片方または両方のパートナーが攻撃性を抑制する場合、紛争を解決することははるかに困難です. 攻撃性は表面に来ることはありません、パートナーは直接それに直面しません.

受動的な攻撃性は、しばしば子どもの怒りとの関係に由来します. 幼少期に怒りの爆発的な発生を観察した場合、両親の一人があなたに向かって叫んだり肉体的な攻撃を示したりした場合、大人にはこの感情を恐れるでしょう. あなたは怒りの誰かを見るだけでなく、自分自身を怒らせることも怖いです. 受動的な攻撃性は、感情として怒りを避けた親からも来ることがあります. 喜び? はい. 悲しみ? もちろん、誰もが悲しいこともあります. 怒り? いいえ. 彼には私たちの家には場所がありません.

そのような家族の子どもたちは、怒りが怖いという確信を持って成長し、それは示されません. 成人期に、これは彼らが自分自身の怒りを認識し、それを関係のための健康で好意的な方法として表現することを妨げます.

私は35年間家族の心理療法士として働き、怒り管理クラスを実施しました. この間、私は受動的な攻撃に対処する方法に関する推奨事項を策定しました. 受動的な攻撃性は獲得された動作です、あなたはそれからそれを学ぶことができます. パートナーが受動的な攻撃に対処するのを助けるために、彼に知らせてください – あなたは彼自身ではなく、彼の行動に悩まされています. あなた自身が受動的な攻撃を受ける傾向がある場合、あなたは同じ手順を実行する必要があります. 自分自身を思い出させる – あなたの行動を変えるあなたの力で.

紛争の最中に何をすべきか

受動的な攻撃が紛争の途中で発生した場合、7つのステップをとる必要があります。

落ち着け. あなたが否定的な感情の力で二人またはあなたの一人であるとき、あなたは議論を始めるべきではありません. 受動的な攻撃を受けやすい人は、状況を悪化させるために閉鎖されるか、その逆になります. 落ち着いて落ち着いてリラックスしてください. その後、問題について話し合うことができます.
問題について話し合う. パートナーが感じたり考えたりすることを推測しようとしないでください. 彼に直接尋ねてください.
アイデアを収集します. 関係を成功させるには、両方のパートナーからの努力が必要です. 一緒にあなたの問題を解決するためのアイデアを提供し、議論します. すべての可能なオプションのリストを作成します.
「」と「反対」の「書き留め」. 問題の解決策のリストを作成するときは、各ソリューションの肯定的および否定的な側面について話し合います.
最適なオプションを選択してください. 最良の解決策は、あなたが両方とも最も勝ち、最も少ないものを失うものです.
行動に進みます. 最良のオプションを取り、その実装に進みます. 彼が働いているかどうかを理解するのに時間がかかるかもしれません. その有効性を評価する日付を設定します.
評価する. ソリューションは機能しました? そうでない場合は、リストから別のオプションを試してください.

長期的に受動的な攻撃を取り除く方法

紛争の頂点で受動的な攻撃と戦うことは極端な尺度です. 多くのカップルにとって、受動的な攻撃的な行動は長期的な問題になります. このような行動モデルを変更する最良の方法は、長い間それに協力することです.

受動的な攻撃性を排除するには、あなたとあなたのパートナーの間に明確な境界を描く必要があります. あなたはお互いの肉体的および感情的な空間を尊重する必要があります. 柔軟性も必要です.

理想的には、あなたとあなたのパートナーはあなたが安全だと感じる状態に到達する必要があります. これのおかげで、あなたは自分自身を失ったり、関係を破壊することを恐れずに境界をシフトすることができます. パートナーからのプレッシャーのためではなく、自分の選択の境界を移動します.

あなたのパートナーが受動的な攻撃をする傾向がある場合、あなたは彼にあなたを怒らせて怒っている言葉と行動を彼に明確に説明しなければなりません. 彼はまた、あなたが彼を愛していることを知っているべきです. 怒りを示すことは、関係を破壊することを意味するものではありません. あなた自身が受動的な攻撃を受けやすい場合は、オープンになります. あなたのパートナーの話を聞く：どうすれば彼の感情的なニーズを満たすことができますか. お互いの境界を決定し、怒りと健全な関係を確立すると、3つのステップが役立ちます.

リストを作成します. この演習は、すべてのパートナーによって実行されます. 関係で最近生じた問題のリストを作成する. パートナーの言葉や行動について最後に怒って動揺したときを覚えておいてください. 後半の動作を変えたいことを書き留めてください. パートナーができることをマークして、あなたが関係に幸せで自信を感じるように.
境界に乗る. リストは、関係を強化するために境界を移動する方法を見つけるのに役立ちます. リクエストはできるだけ正確でなければなりません. 夫が毎晩テーブルで夕食を必要とし、それがあなたを悩ませると仮定します. 言わないでください：「あなたが実際に料理しないことは悲しんでいます. あなたがもっと料理を始めたら私は幸せになります」. より正確に自分自身を押してください：「月曜日に料理を始めたら素晴らしいでしょう. これは仕事で最も難しい日です」. さらに – 夫に自分自身を準備するように頼む必要はありません. あなたが秩序ある食べ物に反対していないことを説明してください. 主なことは、あなたがそれについて考える必要がないということです.
徐々に移動します. 関係を強化するプロセスは、あるパートナーが修正され、別のパートナーのために良くなるという事実に帰着するものではありません. あなた方一人一人は譲歩する必要があります. 一歩踏み出して、それが何を導くかを見てください. ただし、リストを捨てないでください. 数週間で、それに戻って成果を分析します. 次に、次の一歩を踏み出し、再び願いを交換します.

あなたが受動的な攻撃と対立している場合、実際のイベントと将来の出来事に集中してください. あなたがまだ彼らを心配していても、過去の苦情を覚えていない. 常に過去に戻っても現在の問題を解決することはできません. あなたのパートナーの考えや感情を尊重し、それに応じて彼に同じことを期待してください. あなたの行動はあなたの責任です、それを忘れないでください.

そして最後：受動的な攻撃の問題があなたのパートナーにとってのみ特徴的であっても、あなたも完璧ではありません. 問題の解決に焦点を当て、あなたのケースを証明しないでください. 私たち一人一人には、自己改善と関係の強化の可能性があります.

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